Kolhon ki Charbi Kam Karne ka Desi Nuskha in hindi/कूल्हों की चर्बी कम करने का देसी नुस्खा इन हिंदी

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 व्यायाम से कूल्हों की चर्बी कम करने के आसान तरीके, घर पर स्वाभाविक रूप से स्वस्थ तरीके से कूल्हों की चर्बी कम करने के तरीके! हालाँकि, यह आपकी चाय के कप के अलावा कुछ और भी हो सकता है। क्या आप जानना चाहते हैं कि पेट की चर्बी कैसे कम करें? सबसे पहले, याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान वसा आपके जोड़ों के लिए अच्छा है। लेकिन कुछ वर्षों के बाद भी आपका वजन बढ़ सकता है, चाहे आप गर्भवती हों या नहीं। यह आपके शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है। इसलिए अपने कुत्ते के साथ टहलने, व्यायाम करने या खेलने में घंटों बिताएं। मापने और ठीक करने का समय! हम अपने कूल्हों पर अतिरिक्त भार से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? यदि आप वजन कम किए बिना मांसपेशियां बनाना चाहते हैं तो मेरे लिए अच्छी खबर है। आप सरल तरीके जोड़ सकते हैं. तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद के लिए ये टिप्स आपकी दैनिक दिनचर्या के साथ हैं। मान लीजिए आप अपनी जांघों से अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। तुम्हें सुधारने की आवश्यकता है, तुम्हें सुधारने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा होगा कि आप अपनी कमर के आसपास की अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने और उसे कम करने का कोई तरीका खोजें। कैलोरी गिनना कष्टदायक हो सकता है। लेकिन अगर आप असहज हैं, तो आप हमेशा सीख सकते हैं कि कैलोरी की अधिकता से बचने के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। अपने वजन, त्वचा और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण बदलाव देखने के लिए प्रतिदिन कम से कम तीन लीटर पानी पियें। कमरे के तापमान वाले पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं। यदि यह आपके स्वाद के लिए बहुत कड़वा है, तो आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। अच्छी तरह हिलाकर पी लें. ACV या सेब साइडर सिरका नींबू या नीबू का बेहतर विकल्प है। यह प्राकृतिक है और डाइटिंग करने वालों को वजन कम करने में मदद करता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ACV में मोटापा-रोधी गुण होते हैं और यह हृदय रोग को कम करने में मदद कर सकता है। इसे चालू करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें। यदि आपको कभी-कभार पेशाब आती है तो पानी पीने से ही मदद मिल सकती है। आप समुद्री नमक से सिस्टम को साफ कर सकते हैं। समुद्री नमक के आवश्यक गुण उपचार में मदद करेंगे। आंतों को साफ करें और पाचन में सुधार करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपरिष्कृत समुद्री नमक का उपयोग करें। यहां समुद्री नमक का घोल बनाने का तरीका बताया गया है। नारियल का तेल, घी, बादाम, मैकाडामिया नट्स, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज और चेरी के बीज मिलाएं। सूरजमुखी, चावल, जैतून, तरबूज़ और नारियल के बीजों की गुणवत्ता या बनावट की जाँच अवश्य करें क्योंकि इनका अधिक उपयोग फायदे से अधिक नुकसान कर सकता है। हम सभी को नाश्ता बहुत पसंद है. लेकिन हर घंटे जंक फूड खाने से परेशानी हो सकती है। चिप्स, वफ़ल या चॉकलेट खाने से वजन बढ़ सकता है और आपकी वजन घटाने की यात्रा रुक सकती है, भले ही आप कितना भी व्यायाम करें। चिकन, गाजर, हुम्मस, ताजा जूस, आड़ू, अमरूद, मसले हुए आलू, या सब्जियाँ खाकर अपना आहार बदलें। रात को मत सोचो. आराम शरीर को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है। पर्याप्त आराम के बिना, आपकी मांसपेशियाँ दैनिक क्षति से उबर नहीं सकती हैं। बिस्तर पर जाने से पहले दो घंटे प्रतीक्षा करें और 7-8 घंटे की नींद लें। बेहतर नींद के लिए साफ-सुथरे कमरे का उपयोग करें। आप इसे गीले पैर स्नान या सोने से पहले शॉवर में भी उपयोग कर सकते हैं। आराम करने के लिए समय निकालें, जैसे किताब पढ़ना, 

अपना पसंदीदा टीवी शो देखना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना, जिम जाना या किसी दोस्त से बात करना। क्या आप अक्सर कुर्सी पर बैठते हैं? फिर तुम्हें उठना होगा और यह करना होगा. पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां कुछ प्रभावी व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं। 15 पुनरावृत्ति के कम से कम 3 सेट करें, प्रत्येक सेट के बीच 30 सेकंड का आराम करें। और इस अभ्यास के दौरान सांस लेना। आपकी हैमस्ट्रिंग के पुनर्निर्माण के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं। पेट की चर्बी से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। इसलिए, ऊरु क्षेत्र में वसा संचय में योगदान देने वाले कारकों पर विचार किया जाना चाहिए। नीचे दिया गया इन्फोग्राफिक आपको एक विचार देता है।

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